3 Cara Menjaga Kesehatan Badan Di Musim Hujan

0
25
kesehatan badan
kesehatan badan

Memasuki musim penghujan, kesehatan badan sangat rentan terganggu mulai dari pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan perubahan suhu dan kelembapan. Seperti saat ini, kita telah berada di musim hujan dimana setiap hari anda terkena guyuran hujan baik saat berangkat maupun sepulang kerja.

semakin sering terkena air hujan, maka daya tahan tubuh bisa menurun. Agar anda terhindar dari berbagai jenis penyakit, kuncinya adalah anda harus bisa mempertahankan daya tahan tubuh agar selalu meningkat dengan berbagai cara positif. Di musim hujan merupakan waktu mikroorganisme penyebab penyakit menyerang tubuh manusia. Berikut ini kami paparkan tips sederhana menjaga kesehatan tubuh di musim hujan.

  • Perhatikan pola makan

Bagaimana pola makan anda setiap hari sangat menentukan kualitas kesehatan tubuh anda. untuk menjaga daya tahan tubuh dan mempertahankan kesehatan badan, maka anda harus memenuhi kebutuhan gizi harian dengan memperhatikan pola makan. Konsumsi jenis makanan sehat mulai dari karbohidrat, lauk pauk, buah-buahan, sayur-sayuran, dan penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 1.5 liter setiap hari. berbagai jenis makanan probiotik juga tidak boleh anda lewatkan yang baik untuk menyehatkan pencernaan seperti yoghurt, tempe, tahu, dan acar.

  • Cukup istirahat

Setelah seharian melakukan berbagai aktivitas, maka anda harus memenuhi kebutuhan tubuh untuk beristirahat dengan waktu tidur yang cukup guna memulihkan seluruh sistem anggota badan. semakin berkualitas tidur anda, maka semakin baik pengaruhnya untuk kesehatan badan. setiap orang berdasarkan kelompok usia memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda. Anak-anak biasanya memerlukan waktu tidur yang lebih banyak di siang hari dan malam hari, semakin dewasa maka kebutuhan waktu tidur akan semakin berkurang.

  • Rajin olahraga

Olahraga merupakan aktivitas positif yang baik untuk membuat tubuh selalu bugar. Meskipun musim hujan, anda masih bisa memilih untuk tetap berolahraga di dalam ruangan seperti senam aerobik dan lainnya. Luangkan waktu 30 menit untuk melakukan olahraga ringan agar anda terhindar dari gangguan penyakit.

Itulah 3 hal penting dalam menjaga kesehatan badan di musim hujan, semoga bermanfaat.